Nie chce mi sie sciągać dziennika Vitalmaxa i sprawdzić ale na pewno coś źle wpisałeś, za dużo. Ja sam robie mase przy ok. 2700 kcal (przy 89 kg) a ty przy 2900 i to redukcję? Pomyłka jakaś, no chyba że nosisz cegły 8 godz. na budowie codziennie ale jak sam piszesz to ćwiczysz średniointensywnie i łatwo łapiesz tłuszcz. Jeśli chodzi o proporcje to [...]
macieju ale bierz pod uwage fakt iż każdy organizm jest inny, przy jego wadze i bardzo wysokiej aktywności być może jest to właśnie odpowiednie zapotrzebowanie. Ja sam robie mase przy ok. 2700 kcal (przy 89 kg) a ty przy 2900 i to redukcję? Ja przy wadze koło 90 kg też masuje przy około 3 tys (o ile w tym czasie nie trenuje piłki nożnej) ale [...]
bo robie mase a nie tluszcz. a poza tym mysle ze mam ich wystarczajaco w reszcie jedzenia. a ma to jakis wplyw na brak przyrostu w masie? ile ich jesc dziennie?
tak zauwazylem ze wszyscy moi kumple jakos tam zmasowani maja ten problem w mniejszym/wiekszym stopniu. Ale mam okazje cwiczyc na wojach bo startuje nowa sekcja (wczesniej chodziłem 2 lata) wiec mógłbym sie zapisac ale zastanawiam sie nad treningiem z piłką lekarska (tzn. wyrzuty itp..) bo mam w domu aeroby oczywiscie tylko na lato przeciez [...]
Ja robie mase na max. 10% BF. Caly czas jestem w miare szczuply i to mi sie podoba. Kiedy nie trzeba byloby sie rozebrac, to nie ma zalu ;) Lubie caly czas dobrze wygladac, a na przyrosty nie narzekam, choc nie idzie jakos super miesien.
Szczerze mówiąc nie wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło [...]
słuchajcie jak mam 17 lat no i robie mase to 2 kawy dzienie szkodzą starsznie ?
Dzięki chłopaki, bardzo miła niespodzianka na sam początek tygodnia Totalne zaskoczenie, btw. PS. Składam zamowienie i od jutra robię masę, hehehe. Urosnę i wreszcie nikt mi nie podskoczy PS: i na co Ci te dwie stówki jak w tym sklepie i tak nie ma krówek... Nie będę wybrzydzać , ale swoją drogą Queblo, możesz przekazać 'górze' mój postulat o [...]
a to cwicznie to jest bardziej na rzezbe a ja robie mase
MatiLegia nie miałbyś takiego problemy gdybyś się odpowiednio odżywiał. Ja jestem ekto jak chvj, na w-fie ganiam jak inni, oprócz tego czasem pracuję ciężko fizycznie a i tak robię masę. Można leżeć brzuchem do góry cały dzień i chodzić na siłownię ile tam jest zaplanowane i nie rosnąć. Wszystko jest kwestią odżywiania
Nie no mamy po sezonie takze robie mase
Teraz robie mase to biore 0,5g wegli / kg masy ciala - najczesciej jest to mniej (przy prawie 100kg biore 35g wegli). A przy redukcji chce brac polowe tego lub nawet mniej, tak zeby byl tylko maly wyrzut insuliny aby miesni nie spalic.
Aeroby i rowerek wg mnie przystopuja ci mozliwosci robienia masy... Ja zawsze jak robie mase to zostaje tylko przy brzuszkach i dostosowuje sobie diete typowo masowa...
Spoko brzuch bedzie gites, a teraz taki beben poniewaz robie mase jeszcze, a od polowy marca zaczynam sie rzezbic i brzuch sie wyrysuje ( mam nadzieje) heh.Dzieki za SOGi!
ja kiedys biegalem z 2 tyg rano o 6, 45 minut, co drugi dzien ale mi sie calkiem szybko znudzilo teraz nie bede biegal jak robie mase, no ale jak bede rzezbe robil (o ile bede mial z czego hehe) to z rana ... na rowerek i bedzie git mi sie wydaje, na plaze mam godzinke w ta i z powrotem, takie rozpaczecie dnia bardzo mi pasuje hehe. pozdro.
Jestes identyczny do mnie i cholera nawet zaczeliśmy cwiczy w tym samym momencie Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona: 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to [...]
Ja tam jadę na tluszczowej, robię masę ale nie koetoza, natomiast rozmawiałem z kolegą który ćwiczy u jednego z bardziej znanych polskich BB i on potwierdza, że na ketogenicznej mała liczba powtórzeń i dłuższe przerwy i tego bym sie trzymal. podobno trening na 5 super wchodzi
nie zrozumielismy sie chłopaki wiem, ze dieta, trening, etc (teraz robie mase, jest odpowiednia dieta, trening i suple). nie pisałem o białku, bo to przeciez podstawa :P az taki zielony to nie jestem, ale chce wiedziec co kupic, zeby znowu nie bylo sytuacji ze "okazyjnie" kupilem wysokie bialko sportsone, ktore okazalo sie bulkiem... no [...]
JA MAM JEDNA KSIAZKE W DOMU KTÓRA ZAWIERA 6 PLANSZ KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA POLECAM SAM PRZECZYTAŁEM CAŁA I NIE ODDAŁEM W BIBLIOTECE hehe POZDRO PLANSZE JUZ MI SIE ZNUDZIŁY I TERAZ ROBIE MASE .... PLANSZE 2 SĄ DOBRE NA RZEZBE
ok rozumiem! w koncu ktos kulturalny;)powiem Ci szczerze ze nie sprawdzalem temperatury jak bralem ostatnio.fakt troche tluszczu polecialo ale ....robie mase wiec do zrealizowana trudny cel:)moze cos doradzisz? bo gdybym mial cala pake 100 to wzialbym ja cala a ze zostalo 35 to nie wiem jak ugryzc;)?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
